Trygghetsgivande andning
övning i lugnande andning och självmedkänsla
Progressiv avspänning
övning i reglera muskulär spänning samt att skifta fokus mellan behagliga och mindre behagliga kroppsförnimmelser.
Vila i det som känns behagligt i kroppen
övning i att skifta fokus från obehagliga kroppsförnimmelser till neutrala eller kanske till och med sköna och behagliga upplevelser.
Yoga Nidra – avslappningsmeditation
övning i kroppsmedvetenhet, mentalt fokus och fysisk avslappning med fokus ökad känsla av tillit
För filmade yoga & qigongövningar se här.
ॐ
Yogaterapi 