Progressiv avspänning
övning i att medvetet reglera muskulär spänning och skifta mot en mer avspänd och lugn upplevelse av kroppen.
Självmassage av ansikte och nacke
övning där beröring hjälper dig att släppa spänningar i ansiktet, kring käkar och nacke.
Avslappningsmeditation (yoga nidra)
övning i kroppsmedvetenhet, mentalt fokus och fysisk avslappning med fokus ökad känsla av tillit.
Morgonstretch
enkla och mjuka stretchövningar du kan göra i sängen på morgonen eller kvällen.
Trigga avslappningsresponsen
via en enkel blickövning. Om övningen inte känns bra, så kan du göra andra övningar istället en tid, och sedan testa den igen, kanske känns det annorlunda?
Yogaterapi 